單親爸爸完全攻略

解決方法:

文字來源: 台北市晚晴婦女協會

狀況1. 太太驟然病逝，陷入低潮情緒的丈夫興華，礙於現實，必須馬上一肩承擔家計，一大堆突如其來又不熟悉的生活瑣事，興華已經灰頭土臉；所幸母親（吳奶奶）願意幫忙照顧莉莉，爸爸說「莉莉，妳和奶奶先吃飯，今晚我要加班，不用等我了！」自從母親去世後，爸爸興華就常藉故加班，而且菸酒不離手，莉莉明白爸爸還未走出喪偶的傷痛，想藉菸酒、工作來麻醉自己，可是她和奶奶都十分憂心興華的身體狀況…

正確做法：
成為單親家庭是興華始料未及的遭遇，或許酒精可以麻醉哀傷，但酒醒後仍然要面對失落的情緒，不但傷身體，也讓家人擔心。許多單親爸爸在遭逢婚變時，常把自己的處境看成「不名譽」或「沒面子」，內心有難以言語的失落和傷痛，期待藉著轉移注意力（如：工作、抽煙喝酒、看電視、唱卡拉OK...）讓自己暫時忘掉痛苦。

男性自小在「一人做事一人當」、「男兒有淚不輕彈」的父權觀念下成長，甚少誠實面對自己情感，習慣隱藏情緒，所以當單親爸爸遭逢婚變時，背負的是身為「強者」的要求與束縛，面臨子女教養、家計負擔、生活瑣事，自然會覺得疲憊不堪又走投無路。
建議您踏出婚變陰影的第一步是「接受單親現實」；第二，培養「危機就是轉機」的信念；第三，不善於向人吐訴心事的單親爸爸可以尋求專業諮詢，或是向外參加各種演講及成長團體，與有同樣遭遇的單親爸爸相互支持、鼓勵。

狀況2. 「莉莉，為什麼昨天這麼晚回家？」面對奶奶的責問，莉莉啞口無言，將求助的眼神轉向正在吃晚飯的父親；其實，興華了解母親只是憂慮莉莉的安全，不過，他總覺得母親對莉莉的管教太嚴，但他也不敢違抗母親，因為自從太太去世，母親二話不說地照顧他們父女二人的生活…

正確做法：

若興華僅把衝突放在心裡，問題並不會自動解決，至於莉莉面對「雙頭馬車」的教養環境，也會有無所適從的困難，雖然吳奶奶是幫助興華解決目前困境的好人選，但是興華也必須瞭解上一輩也有自己的想法與作為，這種狀況不僅單親家庭才會發生，只要與長輩同住者都有可能發生。

許多單親家庭受經濟狀況的限制，必須寄人籬下，成為親友的負擔，矮人一截，或許長輩或親人比受僱保母更盡心力教養孩子，他們豐富的人生經驗對孩子的成長可能有正面幫助，但是總有意見不合的時候，衝突在所難免。

委曲求全並非長久之計，建議您：嘗試和長輩溝通，萬一長輩屬於觀念固執派，溝通後仍然無法改變現狀，那麼只好放棄改變長輩的念頭，並與孩子做心理建設，商量折衷方式，因為這是與他們同住必須要付出的代價；如果您實在無法茍同上一輩的教育方式，那麼最好開始做搬出去住的準備。

狀況3. 「爸！你怎麼老是忘記去超市買罐頭啦！」面對莉莉的責難，興華感到無奈與愧疚！向來堅持「男主外，女主內」的興華在太太驟然去世後，被迫一肩扛起家庭責任，雖然有母親及女兒一起分擔家務，但是工作與家庭兩頭燒，手忙腳亂的他常常發生顧此失彼的窘況。

正確做法：
經濟優渥的單親父親可以僱用全職或兼職的幫傭，而興華則是請母親代為料理，可是並非所有單親爸爸都有豐富的資源，況且完全依賴外力協助也非長久之計。

建議您，首先盡量不要強迫自己要「兼顧」所有角色，這會讓自己的壓力過大；第二，重新省思自己的人生規畫，並且訂出日常生活內容的優先次序，適當安排時間分配，做有效率的分配。至於在工作方面，或許需要降低期望，暫時擱置或延後事業發展，等到家庭穩定下來後，再著手計畫也不遲呀！

孩子需要家長的關懷，家長請盡可能提供孩子穩定的成長環境，所以權衡輕重後仍自覺能力不足的單親爸爸，也可先與前妻商量，由對方帶孩子，自己來負擔教養費用。

狀況 4. 不斷敲著計算機，又連連嘆氣，興華為了節省開銷，陷入苦思，在一旁看電視節目的莉莉，不時斜眼瞄到爸爸皺眉頭，她問：「爸，發生什麼事？」興華並不想讓莉莉擔心，只說：「沒事！」..

正確做法：
其實莉莉知道若就目前自己的能力，很難給父親實質的幫助，但心想她至少能為爸爸分憂，而對於興華來說，他並不想把壓力轉嫁給莉莉，但是阻絕溝通管道對親子感情並無助益。

不論是教養子女或家庭決策方面，常常因缺少溝通、商量，缺乏合作對象，所以家長會發生責任過重的現象，而孩子也無法瞭解或體會家長的無奈。

建議您，可以用孩子能夠瞭解的語言，與他們雙向溝通，讓孩子也有機會參與家庭決策，共商開源節流的大計，一起度過難關，說不定孩子異想天開的創意會讓你驚喜呢！

狀況 5. 太太去世別後，興華不是窩在家裡就是在公司，雖然生活忙碌緊湊，但是，若有心與朋友聯絡並不困難，可是他總是提不起勁兒來，即使面對朋友來電問候，也是敷衍一、二句，隔離自己並未讓心情輕鬆，反而有作繭自縛的痛苦…

正確做法：
自覺失去太太陪伴的興華，心理常常處於空虛的狀況，如果一直將自己困在無奈情緒而無法自拔，無形中將會在生活週遭築起高大的藩籬，生命裡嗅不出一絲生氣。

建議您：不妨結交志同道合的朋友，主動參加社團尋求心靈庇護，或者為自己規劃新的人生方向，讓身、心動都起來。

此外，寂寞的情緒可能會影響身體機能，引發生理病痛，所以做持續性運動，促進血液循環，藉流汗來宣洩心理的鬱悶，有助益健康。 收起頹廢的情緒吧！讓自己神采飛揚！重新步入新生活，大可以放心開創人生，運動、學習、成長...，太多的事情等你去做喔！

狀況 6. 「乾杯！」興華喜歡和三五好友去夜市吃黑白切，順便喝點小酒，除了可以交流感情，也能互吐心事「華仔，既然你這麼寂寞，再婚就好了嘛！幹嘛這麼想不開呢？」朋友紛紛起鬨，臉色略顯泛紅的興華回答：「是有想過啦！可是不知道再婚好不好？會不會更麻煩…」

正確做法：
有人「一朝被蛇咬，十年怕草繩」，也有人為消除寂寞而急著再度步入婚姻，其實兩種反應都顯得過於極端。或許昔日婚姻經歷不堪回首，可是人生叵測，誰也無法預測未來！

建議您，祛除前次婚姻經驗的恐懼，重新規畫人生，做好心理建設，給自己足夠的療傷期，在此期間不要給自己壓力，一切隨緣吧！再者，婚姻並不是專治寂寞的良藥，若再婚前沒有做心理建設或婚前溝通，不但無法排除寂寞，反而徒增新麻煩。

提醒您：
再婚時需要多一層深思熟慮，因為再婚的「人際關係」將更為複雜
詳細考慮婚後的居住環境對自己及子女之影響與再婚對象協調財產的管理與分配，以免涉入複雜的債務糾紛坦白溝通對彼此昔日的婚姻問題，以及對未來雙方關係的期待事前瞭解並溝通雙方的親子教養觀念仔細衡量再婚所要付出的包容與忍耐試圖讓兩個家庭保持原狀，而大人間保持親密關係，滿足身心的健康交友以友誼為出發點，不要一開始就擺出擇偶的姿態，情感流露才能自然且真誠。

狀況 7. 早晨七點多，父女兩人趕著上課、上班，莉莉抽出一些時間問父親：「爸，這個月的零用錢可不可以多給我一點？」興華問：「為什麼？又不夠用了嗎？」莉莉吞吞吐吐不好意思開口：「嗯…後天我和同學欣怡會一起買內衣！我想多帶點錢去。」此時，興華才驚覺昔日老是吵著「爸爸，抱抱！」的小女兒已經長成亭亭少女，女兒已經進入羞澀的青春期，可是他卻還沒有心理準備面對…

正確做法：
在父權社會成長的興華，總以為教育孩子是太太的事，自己沒有必要學習，可是社會結構已經逐漸改變，傳統的「性別分工」觀念也應有所更改。養兒育女不只是女人的事，歡迎爸爸們積極「參一腳」！
雙親家庭的父母多是一黑臉、一白臉，但是單親則必須同時兼任兩個角色，興華面對早熟而敏感的莉莉，不但要安撫她的情緒，還得常常陪伴莉莉，對於一向不輕意表露情感的興華來說是一大考驗，當莉莉身心開始進入青春期，身為家長的興華需要幫忙選購內衣褲，甚至教導如何處理月事、照顧孩子的心理變化，難免會手忙腳亂。

建議您，單親爸爸不妨試著和子女溝通，讓孩子知道爸爸也是需要適應和學習，取得孩子諒解，進而協調如何在生活上取得平衡，並在不造成對方負擔下，維持正常生活作息。若單親爸爸不知道如何帶女孩，可以請教女性鄰居、長輩或老師，學習向外求助資源，並與子女共同成長，用開放的心情化解尷尬，別讓彼此的擔心成為隱藏秘密。